12 façons de prévenir un accident vasculaire cérébral et de vous sauver éventuellement la vie

Nous négligeons souvent les choses simples que nous pouvons faire pour préserver notre santé. Malheureusement, ces changements faciles qui pourraient être apportés, ceux que nous prenons pour acquis, sont la chose même qui aurait pu nous sauver la vie.

Et l’un des plus grands risques pour notre santé est le risque d’accident vasculaire cérébral. Saviez-vous que 795 000 personnes ont une crise cardiaque chaque année? En fait, toutes les 40 secondes, une personne aux États-Unis a un accident vasculaire cérébral.

Les femmes d’âge moyen ont deux fois plus de risques de subir un AVC que les hommes, et les personnes qui fument, boivent et consomment certains aliments augmentent également leur risque. Mais nous examinerons cela d’un point de vue plus approfondi ci-dessous.

Bien sûr, même si vous prenez des précautions et que vous faites tout bien, vous êtes toujours à risque. Cependant, le risque est réduit et plus nous en savons sur les risques pour notre santé, plus nous sommes en mesure de prendre en charge notre santé et de mener une vie meilleure.

Alors, que pouvons-nous faire pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux?

1. Connaissez votre tension artérielle et veillez à la maîtriser.
Vous pouvez acheter un appareil de surveillance de la pression artérielle dans une pharmacie ou presque, et même le vérifier en utilisant l’appareil situé dans la plupart de ces établissements. Il est également utile de vérifier de temps en temps avec votre médecin, de faire vérifier vos données vitales et votre état de santé général une fois que vous avez atteint un certain âge. Si vous faites de l’hypertension artérielle, vous pouvez prendre des mesures pour la maîtriser.

2. Si vous êtes en surpoids, efforcez-vous de le régler.
L’exercice, la diète et le contrôle des portions sont de merveilleux moyens de contrôler votre poids. Par contre, le poids insuffisant n’est pas bon pour la santé. Parlez à votre médecin de confiance et voyez quelle serait la meilleure voie à suivre pour maîtriser votre poids si vous estimez que vous êtes dans une fourchette malsaine.

3. Buvez avec modération, pas excès.
Une étude portant sur 11 644 personnes a révélé que les personnes qui buvaient beaucoup dans la cinquantaine et la soixantaine étaient plus susceptibles de subir un AVC cinq ans plus tôt que celles qui buvaient avec modération ou pas du tout.

4. Définissez une alarme pour 7 heures de sommeil.
Si vous dormez plus de 10 heures, vous augmentez votre risque d’accident vasculaire cérébral jusqu’à 63%. Les scientifiques de Harvard affirment qu’une période de sommeil de 7 heures est optimale pour maintenir un avantage préventif contre les accidents vasculaires cérébraux. Si vous ronflez, votre risque est également accru.

5. Restez actif.
Seulement 30 minutes d’activité physique par jour peuvent réduire vos risques. En outre, rester actif vous aidera à maintenir un poids santé, ce qui peut également vous aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux.

6. Arrêtez de fumer.
Les fumeurs courent un plus grand risque d’accident vasculaire cérébral qu’ils sont quatre fois plus susceptibles d’en avoir un. Il provoque une accumulation de substances grasses dans l’artère principale située dans votre cou qui amène le sang à votre cerveau.

7. Restez conscient de vos facteurs de risque généraux à un niveau personnel.
Consultez ce guide étonnant et détaillé fourni par l’Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Ils expliquent les risques que vous devez connaître et sur lesquels vous devez garder le contrôle afin de réduire vos risques d’accident vasculaire cérébral.

8. Changez vos mauvaises habitudes alimentaires.
Si vous mangez constamment des aliments frits et du sel, vous pouvez vaincre toute autre action préventive entreprise pour réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral. Essayez de manger plus de fruits, de légumes et de viandes blanches qui ne sont pas frites, au lieu de la malbouffe comme le sucre et les graisses.

9. Comprendre les signes avant-coureurs d’un accident vasculaire cérébral.
Selon Harvard Health, voici les signes à surveiller,

engourdissement ou faiblesse soudaine du visage, des bras ou des jambes, en particulier d’un côté du corps

confusion soudaine ou difficulté à parler ou à comprendre

difficulté soudaine à voir dans un ou les deux yeux

problème soudain de marche, de perte d’équilibre ou de coordination
mal de tête soudain et grave sans cause connue.

10. Savoir comment réagir aux panneaux d’alerte.
Lorsque vous remarquez que les signes agissent FAST, ce qui signifie que si vous remarquez que votre visage (f) est tombant, engourdi ou que vous vous sentez étrange, votre bras  ou votre jambe est faible, votre élocution est trouble, il est temps d’agir rapidement.

11. Prenez soin de contrôler votre diabète ou évitez-le complètement.
Semblable au tabac, le diabète peut multiplier par deux le risque d’accident vasculaire cérébral Écoutez votre médecin quand il vous donne des conseils sur ce que vous devez faire pour contrôler votre glycémie. Souvent, les changements de régime et d’exercice peuvent faire toute la différence dans le monde.

12. Prenez soin de votre coeur.
Bien que les maladies cardiaques puissent être héréditaires, le régime alimentaire et l’exercice physique peuvent également y contribuer. Maintenez des examens réguliers et prenez les médicaments prescrits pour réduire vos risques.